今朝は遅く起きましたがとても気分がよく、朝食後にコーヒーを飲んでから、午前中の散歩を楽しみました。
そして、散歩中に「天から降りてきた」考えがこちらです↓
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持続的に、楽しく日々を送るために大切なこと
極論、次の要素が満たされていれば、まあまあ良い気分で毎日を過ごせそうです。
外部からの調達が不要で、自分でコントロールしやすいものから順に並べてみています。
・睡眠
・運動
・コーヒー
・読書と音楽
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このうち、外部から調達が必要なのはコーヒーと読書（本）です。
コーヒーについてはメリットとデメリットがありますが、現状、メリットが上回るので上手に使っていきたいです。
音楽は頭の中にストックしておけば、鼻歌でも口笛でも、どうにでもなります。
運動は、それこそ体一つでどこでもできます。
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睡眠はここ数年で見直し、大切にしています。
運動は散歩程度ですが、脳科学、幸福学の視点では最重要項目のようです。
これまで以上に大切にしたいです。
少し負荷を強めて適度に心拍数が上がるようにし、量も増やしていきます。
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睡眠、運動、コーヒー、読書と音楽。
これでどれくらいゴキゲンに過ごせるか、やってみます！
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今年は「すでに持っているもの」を、愛着を持って使い倒します！
