最近、毎日の満足感は、次の2つができたかどうかで決まるように思えます。
それは、
適度な運動ができたかどうか
そして
少しでも読書ができたかどうかです。
.
私が基準として考える適度な運動とは、歩数でいえば1日7000歩以上、運動時間でいえば15分の運動を3セット、合計45分以上できたかどうかです。
.
読書については、5分でも、たった1ページでも構いません。
自分が本当に読みたいと思っている本を、少しでも読めたかどうかを大切にしています。
.
この運動と読書の2つができれば、もう文句なしです。
寝る前に「今日は2つともできて、充実した一日だったな」と思えます。
.
どちらも、ハードルはやや低めに設定しているつもりです。
高い目標を掲げて達成できなかったことを気にするよりも、無理なく取り組める目安を決めて、毎日の充実感や満足感につなげていく。
私には、そんなやり方が合っているのかもしれません。
.
もちろん、運動も読書もできない日もあります。
そんなときは、「今日は仕事の一部を進められたな」とか、「家族との時間を大切にできたな」といったことを、自分なりの満足ポイントに加えたりしています。
.
その日の状況に合わせて、できたことを見つけ、満足感を胸に眠りにつく。
これからも、できれば運動と読書で満足し、そうでなければ、その日にできたことを素直に喜んでいきたいです。
.
