最近は猛暑が続いていることもあり、外仕事が無い日は室内にこもっていることが多いです。
そんな中で心配になるのが運動不足。
しかし、食後の20分運動が習慣になり、毎食後20分×３回で１日60分の室内運動ができています。
結構汗もかき、夜は程よい疲労感もあります。
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このように現在の生命線とも言うべき「食後の運動」ですが、深く考えすぎると運動のタイミングを逃してしまうことが分かりました。
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具体的には、「食後30分後ぐらいから運動を始めると血糖値を抑える働きがあるので良い」、ということを意識しすぎると、運動のタイミングを逃してしまいます。
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食事をとり終わり、「少し仕事を進めてから運動しよう」、とか、「少し家事を終わらせてから運動しよう」、と、つい「効率」を考えてしまいます。
そうすると取りかかっていることに集中してしまい、気がついたら食後1時間経っていたり、、。
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やはり効果は多少落ちても、食後すぐに運動する方が確実に体を動かせます。
「効果は8割ぐらいでいいから、とにかく体を動かす」ということを最優先にして、今後も食後の運動習慣を大切にしたいです。
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今年は「すでに持っているもの」を、愛着を持って使い倒します！
