９時間睡眠、３日目も無事にできました！
.
大谷翔平さんは10時間+昼寝2時間の12時間睡眠 だそうです
睡眠時間を１時間増やして、日中のパフォーマンスを１０％上げるという考え方
そして橘玲さんの 「シンプルで合理的な人生設計」
という本を読んでいますが、
その中でも、十分な睡眠の習慣が推奨されていました
.
今年のファーストチャレンジということで
「9時間睡眠」を５日間、継続してみたいと思います！
.
３日目の記録です
▶ 結論、今日もパフォーマンスは良好！
頭はスッキリ、頭痛も無く、気分も良好でした♪
ただ…夜中にトイレに行きたくなり、睡眠を中断してしまいました（泣）
就寝前に少し多めに水分を摂り過ぎました、、、
・昨晩は21時40分ごろに布団へ、今朝は7時起床
・目標時間に布団に入れた時の達成感？が心地よいです
・あいかわらず、早朝の起床前は頭が半分覚醒している感覚
・トイレに行きたくなった深夜も眠りが浅かったです
・目覚めも相変わらず、そんなに良くありません
なかなか布団から出られません
・布団から抜け出すと、すぐに頭はスッキリします
・日中を通して、眠気を感じる場面は無し
・頭痛も無し（今のところ頭痛は初日だけです）
・意欲的に一日を過ごせました
・集中力も良好でした
.
９時間睡眠のために目標就寝時間を決めているのですが、
それまでに家事などを「おりゃーっ！」とこなさなければいけないため、
必然的にタスクに集中します
なんだか睡眠を取るために時間に追われているような、、、
１０時間＋２時間の睡眠時間を確保されている大谷選手が、
いかに日中タスクを上手に管理できているか、よくわかりました
・
世の中の原則は「トレードオフ」
何かを優先すれば、他の何かを手放す必要があります
睡眠時間のために何を手放すか、、、深い話になりそうです
何はともあれ、
このまま９時間睡眠を５日間継続して
日中のパフォーマンス、心身状態について記していきたいと思います！
