大谷翔平さんは10時間+昼寝2時間の12時間睡眠 だそうです
睡眠時間を１時間増やして、日中のパフォーマンスを１０％上げるという考え方
そして橘玲さんの 「シンプルで合理的な人生設計」
という本を読んでいますが、
その中でも、十分な睡眠の習慣が推奨されていました
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今年のファーストチャレンジということで
「9時間睡眠」を何日間か継続してみたいと思います！
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1日目の記録です
▶ 結論、前日より パフォーマンスが下がったと自覚
頭がボーッとして、頭が動いている感じがしない、1日を通して軽い頭痛あり
・昨晩は22時前に就寝、今朝は7時起床
・起床前から頭が半分「起きている」状態になっていると自覚しました
・十分に睡眠時間を取ったはずなのに、スッキリ目は覚めません
・起きても頭がボーッとしている
・朝から夕方まで頭がボーっとしている
・午前中に眠気を感じる場面あり
・昼食後も眠気を感じました
・朝から夜まで軽い頭痛がありました
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9時間は寝過ぎましたね！
そんな感想です
しかし、1日だけでは分かりません
体調は日々変動するものです
ということで、あと4日ぐらいは続けたいと思います
