９時間睡眠、２日目の記録です
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大谷翔平さんは10時間+昼寝2時間の12時間睡眠 だそうです
睡眠時間を１時間増やして、日中のパフォーマンスを１０％上げるという考え方
そして橘玲さんの 「シンプルで合理的な人生設計」
という本を読んでいますが、
その中でも、十分な睡眠の習慣が推奨されていました
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今年のファーストチャレンジということで
「9時間睡眠」を５日間、継続してみたいと思います！
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2日目の記録です
▶ 結論、今日はパフォーマンス好調でした！
頭はスッキリ、頭痛も無し、気分良好
・昨晩は22時前に就寝、今朝は7時起床
・昨日同様、早朝の起床前は頭が半分覚醒している感覚でした
・就寝中の寝返りなども覚えているので、眠りが浅い時間が多かったのかもしれません
・目覚めは、昨日同様そんなに良くありませんでした
なかなか布団から出られません
・ただ、いざ布団から抜け出すと、すぐに気分爽快、頭スッキリ
・日中を通して、眠気を感じる場面はありませんでした
・今日は頭痛も無し
・意欲的に一日を過ごせた気がします
・集中力も高かったように思います
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9時間睡眠、２日目
以上のように、早くも効果が実感できました
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日中のボーっとしているとき、脳はデフォルトモードネットワーク（DMN）という状態になり、
取得情報の整理をしているそうです
長時間睡眠により、睡眠中にもDMNと似た状態になり
睡眠中に、前日の課題や翌日のタスクについてイメージトレーニングできるようです
今日は、起床時からすぐに日中タスクについて考えられ、このDMN効果を何となく実感できました
このまま９時間睡眠を５日間継続して
日中のパフォーマンス、心身状態について記していきたいと思います！
