「９時間睡眠を5日間連続」
今年のファーストチャレンジとして、やってみました↓
そのまま順調に、９時間睡眠が習慣化しました
続けている中で新たなメリットに気づいたので、記しておこうと思います
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▶ 最初の5日間で実感した９時間睡眠のメリット
- 頭スッキリ、気分爽快、意欲的、頭も体もパフォーマンス良好
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▶ しばらく続けて実感したメリット①
- ９時間を確保するために、「無駄なタスク」「優先順位の低いタスク」を削る必要がある
- その結果、「夜のスマホ習慣」がなくなった
- 「お酒を飲むタイミング」がなくなった
- ⇒ 健康的な生活スタイルへ「一層」近づいた
- ⇒ 健康寿命が延びるかも？
- ⇒ 延びた時間を娯楽に当てられるかも？
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▶ しばらく続けて実感したメリット②
- たまにリズムが乱れて９時間眠れなくても、それでも十分に睡眠時間を確保できる！
- 例えば睡眠時間が２時間短くなっても、７時間も寝れる！
- ⇒ ７時間眠れば、体は問題なく好調
「それじゃあ、そもそも７時間睡眠でいいんじゃない？」
というツッコミが入りそうです(^_^;)
しかし、実感としてはやはり９時間寝た方が、思考パフォーマンスが高くなっていると思います
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以上、９時間睡眠が習慣化して、新たに感じたメリットでした
今日も10時までには寝ます！
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この本でも、十分な睡眠の習慣が推奨されていました
