数日前まで寒かったと思ったら、途端に汗ばむぐらいの気温になりました。
明日、明後日も最高気温が２５℃程度まで上がりそうです。
本格的に暑くなる前に、熱中症対策として体を慣らしておかないと心配です。
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熱中症予防として、私はいつも入浴習慣に気を付けています。
シャワーだけで済ませるのではなく、入浴によって汗をかく習慣をつけておきます。
入浴習慣により、身体が暑い環境に順応できるそうです。
お風呂の前後には水分補給も忘れないようにしてくださいね！
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入浴の他、春の間に熱中症対策としてできることは
・ウォーキングなど軽い運動をして、汗をかく習慣をつけておく
・水分補給とミネラル補給の習慣をつけておく
・春のうちから暖かい時間に外に出て、体を慣らしておく
・睡眠の質と量をしっかり確保する
ということでしょうか。
特に、十分な睡眠は長年軽んじてきましたので、気を付けたいところです。
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体はすぐに慣れないので、今のうちから準備が必要ですね！
気持ちよく汗をかきたいと思います！
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今年は「モノ消費」から「コト消費＝経験」にシフトチェンジしたいと思っています！
