明日から新年度。
環境の変化で少々不安を感じていらっしゃる方も多いと思います。
そのようなあなたへ、、、
.
新年度が始まり、新しい環境や昇進に伴う責任の増加で不安になるのは、とても自然なことです。
それだけあなたが真剣に取り組み、誠実に仕事をしてきた証拠です。
まずは、自分がこれまで積み上げてきた努力と経験を信じてください。
あなたは十分にやってきましたし、これからもきっと大丈夫です。
眠れないかも、と心配しているかもしれませんが、夜の不安を和らげるために、次の方法を試してみてください。
.
1. 深呼吸とストレッチ
ゆっくり深く息を吸い込み、長めに吐くことでリラックスできます。
軽くストレッチをするのも効果的ですよ。
2. 考えを紙に書き出す
不安に感じていることをノートに書き出してみてください。
書くことで頭の中が整理され、不安が少し和らぎます。
3. 「今できること」と「後回しにしていいこと」を分ける
すべてを完璧にこなす必要はありません。
まずは、明日やるべきことをシンプルに整理して、優先順位をつけましょう。
4. 「大丈夫」と自分に優しく声をかける
失敗を恐れる気持ちはわかりますが、すべてがうまくいかなくても、それは当たり前のこと。
大事なのは、少しずつ慣れていくことです。
「大丈夫」「なんとかなる」と優しく自分に言い聞かせてみてください。
5. 温かい飲み物を飲む
カモミールティーやホットミルクなど、体を温める飲み物はリラックス効果がありますよ。
6. スマホやPCから離れる
寝る前は画面を見ず、ゆっくりとした時間を過ごしてください。
本を読んだり、好きな音楽を聴いたりすると、気持ちが落ち着くことがあります。
.
あなたはすでに頑張っていますし、きっと新しい環境にも徐々に慣れていけるはずです。
焦らず、少しずつ、自分のペースで大丈夫ですよ。
応援しています！
.
、、、とchatGPT先生が言っています！
我が家も明日から環境の変わる家族がおりまして、
「心配だなあ」と言っていたので
「よし！chatGPTに相談しよう！」
ということになりました。
皆様にもシェアいたします。
.
私も心配性なので、不安を感じていらっしゃる方の気持ちがよくわかります。
どうか温かい飲み物をゆっくり飲んで、早めに休まれてくださいね。
グッドラック！！
.
今年は「モノ消費」から「コト消費＝経験」にシフトチェンジしたいと思っています！
