晩ごはんを食べたあと、なぜか甘いものが食べたくなること、ありませんか？
私は以前、ほぼ毎晩のようにそんな状態でした。
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そんな私ですが、最近「これは効くなあ」と思える方法を見つけました。
それはズバリ、「油脂を食べる」ことです。
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食後に何かつまみたくなったら、
オリーブオイルをスプーン1〜2杯そのまま飲んだり、
バターをひとかけ口に入れたりします。
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これだけで、意外と満足感があります。
しかも、うっかり多く食べると少し胸焼けもして（笑）、
「もういいかな」という気持ちになって、食欲が自然と止まります。
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あくまで私の体感ですが、
甘いものを食べると「もう少し」、「次も」と食欲が続きやすい気がします。
一方で、油脂を食べたあとは、
「もっと食べたい」という気持ちがあまり出てきません。
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ロカボの本などを読んでいると、油脂には満腹感を感じやすくする働きがあるそうです。
さらに、炭水化物を含まないので、血糖値が急に上がりにくいのも安心です。
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夜の間食を減らしたいけれど、我慢するのはつらい、という方、
ぜひ一度お試しください。
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ただし、繰り返しになりますが、食べすぎると胸焼けします（笑）。
そこだけはご注意を。
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今年は「すでに持っているもの」を、愛着を持って使い倒します！
