血糖値の変動をリアルタイムで測定できるFreeStyleリブレ2を試しています。
センサーだけ購入すれば、スマートフォンで1分ごとにデータが見れます↓
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FreeStyleリブレ2を使っていて気づいたことを記します。
今日は、「１食の炭水化物量を40g以下、3食で120g以下にすると、血糖値スパイクは起こらない」です！
厳密には、これに14時〜16時の間に間食（炭水化物量で10g以下）を楽しむ食事プランです。
これは「ロカボ」と言われる食事スタイルです。
このロカボ食にした1日の血糖値の動きがこちらです↓
このように血糖値の変動は穏やかで、150を超える高血糖や、急激な高血糖の変動による低血糖（80以下など）にはなっていません。
自分で試して、結果を目で見て初めて納得できました。
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FreeStyleリブレ2の装着期間は14日間です。
あっという間に14日が終わってしまいました。
改めてじっくり振り返りができたらと思っています。
最初はビクビクしながらセンサーの装着をしましたが、とても有意義な２週間でした！
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今年は「モノ消費」から「コト消費＝経験」にシフトチェンジしたいと思っています！
