ここ数年で分かってきたのですが、どうやら私は食後の血糖値が上がりやすい体質のようです。
炭水化物の量に気をつけていても、食後はぐんぐん上がっていきます。
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急激な血糖上昇は血管に負担がかかると聞きます。
そう考えると、「食べた後にゆったりする」という時間が、少し怖く感じるようになりました。
血管が「痛い痛い」と言っているような気がしてしまいます。
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そこで、食後はすぐに軽く体を動かすようにしています。
足踏みをしながら家事をしたり、簡単な筋トレをしたり。
そんな習慣が、自然と身についてきました。
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実際、少し足踏みをするだけでも血糖値の上昇は変わると言われています。
リアルタイムで血糖値を確認できる機器を使ってみると、その変化を自分でも実感できました。
FreeStyleリブレ2、血糖値を安定させるポイントを整理
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「食後に動かないと血糖値が上がってしまう」という感覚が、いい意味でのプレッシャーになっています。
そのおかげで、家事にもすぐ取りかかれるようになりました。
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足踏みをしながら食器を片付けて、そのまま布団の準備へ。
さらに洗濯物も片付けてしまおう、と自然に体が動きます。
気づけば、やるべきことがどんどん片付いていきます。
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もともとは健康のために始めたことでした。
ですが結果的に、体にも家庭にも良い習慣になっていました。
思いがけないところから、生活が整っていくこともあるものですね。
少し得をした気分です。
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とはいえ、本音を言えば、やっぱり「食後はゆっくりした〜い」です（笑）。
そのあたりは、ほどよくバランスを取りながら続けていきたいと思います！
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今年は「すでに持っているもの」を、愛着を持って使い倒します！
