「もう寝よう。」
そう思いながらも、ついスマートフォンでニュースを読んだり、動画を見たりしてしまう。
本当は寝たいのに、気がつけば次々と情報を見続けてしまう。
そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。
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私も時々、就寝前の空白時間に目的もなくスマホを眺めてしまい、「もう止めないと」と思いながら、なかなか手放せないことがあります。
これは自分の意志が弱いこともあるかもしれませんが、スマホのメディアやSNSが、つい見続けたくなるように工夫されていることも理由の一つだと言われています。
頭では理解していても、やっぱり止めるのは簡単ではありません。
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そこで思いついたのが、「AIに背中を押してもらう」という方法でした。
スマホでメディアを見ているなら、そのままAIアプリを開いて相談すればいい。
そう考えたのです。
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すぐにAIアプリを開き、
「就寝前のスマホ習慣を止めたいので、この習慣の悪影響と、止めるためのアドバイスをください」
とAIに相談してみました。
返ってきたのは、まず「あなたの意思が弱いわけではありません」という安心できる言葉。
いつもの「褒められる」パターンですが、妙に嬉しく感じます。
その上で、就寝前のスマホが睡眠の質に与える影響や、やめるための具体的な行動を分かりやすく教えてくれました。
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不思議なことに、その内容はすんなり受け入れられました。
「そうだよな。」
と納得でき、そのままスマホを置いて眠ることができたのです。
身近な家族から言われると反発したくなりますが、AIはクールで客観的なアドバイスだからこそ、素直に聞けるのかもしれません。
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AIというと、文章を書いたり、仕事を手伝ってくれたりするイメージが強いですが、このように生活習慣を整えるためのアドバイザーとして活用するのも、とても便利だと感じました。
「止めたいけれど止められない。」
そんな時こそ、一人で戦うのではなく、AIに相談してみる。
意外と良いきっかけを作ってくれるかもしれないな、と思ったところです。
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今年は「すでに持っているもの」を、愛着を持って使い倒します！
