おとといは、なかなか眠れませんでした。
睡眠時間も不足気味でした。
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その影響なのか、昨日は朝から頭が重い感じがありました。
頭の回転も鈍く、
「なんだか今日は調子が悪いな……」
という感覚が1日続いていました。
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作業効率もあまり良くありません。
集中も続きません。
簡単なことでも妙に疲れます。
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やはり睡眠不足は、想像以上にパフォーマンスへ影響するのだなと感じました。
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それを反省して、昨日はかなり早めに就寝しました。
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そして今日。
目覚めそのものは、そこまでスッキリではありませんでした。
しかし朝食を食べたあたりから、身体の動きがかなり軽く感じました。
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頭の重さもありません。
考えるスピードも違います。
作業の進み方も明らかにスムーズでした。
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「ああ、やっぱり睡眠って大事なんだな……」
と、改めて実感しました。
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こういうこと、何度も繰り返し思うのです。
睡眠不足になるたびに、
「ちゃんと寝ないとダメだな」
と反省します。
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しかし、その一方で、時々夜更かししてしまいます。
やりたいことを詰め込みすぎたり、
「もう少しだけ」
を繰り返したり。
生活リズムを乱してしまうことがあります。
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本当に、毎回同じ反省をしている気がします。
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この話に関連して印象的だったのが、勝間和代さんの「睡眠時間の天引き」という考え方でした。
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勝間さんは、まず最初に必要な睡眠時間を確保してから、残り時間で1日の予定を組むそうです。
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私は逆でした。
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どうしても、
「やりたいこと」
「やるべきこと」
を先に詰め込んでしまいます。
そして最後に、
「睡眠時間を削れば何とかなるか」
となりがちです。
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でも実際には、睡眠不足になると翌日の効率がかなり落ちます。
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そう考えると、「睡眠を先に天引きする」という考え方はかなり合理的です。
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最近は、
睡眠。
食事。
運動。
こういう基本的な部分ほど、実はパフォーマンスへ大きく影響するのだなと感じています。
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つい最新ガジェットや効率化テクニックに目が行きます。
でも、土台になる生活習慣が崩れると、結局うまく回りません。
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まずはしっかり寝る。
当たり前ですが、それが一番難しく、一番効果が大きいのかもしれません。
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今日の軽い頭と身体の感覚を忘れず、もう少し睡眠を大事にしていきたいなと思いました。
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今年は「すでに持っているもの」を、愛着を持って使い倒します！
