最近はコーヒーを飲まない日がほとんどになりました。
休日のレジャーとして、たまにハンドドリップでコーヒーを入れて楽しむぐらいです。
そのような中で気づいたことがあります。
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これまで、日中に眠気があってもコーヒーを飲んでごまかしていたことに気づきました。
コーヒーを飲まなくなると、少し眠たい日や少しだるさを感じるなど、その日の体調がよくわかります。
その理由を考えるようになり、睡眠不足だったな、とか、生活リズムが乱れていたな、などと思い当たるようになりました。
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そして、眠気を感じた時にはどうするか。
カフェインに頼らずに済む方法、それはシンプルに昼寝です。
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今では当たり前になったカフェインを含む飲料。
しかし、自然界でカフェインが発見される前は、カフェインに頼らない生活があったはずです。
眠たいというのは体が休息を欲している声。
それに従って睡眠を取るという、とてもシンプルな方法です。
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平日はなかなか難しいかもしれませんが、休日なら気兼ねなく昼寝ができます。
昼寝は15分程度が良いと言われています。
あまり長く眠りすぎると、眠りが深くなって寝起きが悪くなります。
また、15時以降に昼寝をすると、夜の眠りに入りにくくなるとも言われます。
そのため、昼寝をするなら15時までで、時間も15分程度が良さそうです。
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カフェインに頼らず、自分の体の声に耳を澄ます。
そして、その声に寄り添って、上手に休息もとっていきたいと思います。
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