秋になってから、朝の散歩が習慣になりました。
鳥のさえずりを聞きながら、少し冷たい風を頬に感じ、「ほっほっ」と早歩きをしています。
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ところで、ここ1か月ほどの間に、別々の本から同じような情報を目にする機会がありました。
それは、「自然の中で20分ほど過ごすと、メンタルに良い影響がある」というものです。
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確かに、散歩を始めて20分ほど経つと、とても気分がすっきりして爽やかになります。
1日の中でも、最もメンタルの状態が良い時間かもしれません。
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面白いと思ったのは、自然の中で30分以上過ごしても、20分程度の場合と比べて効果が大きく変わるわけではない、という話です。
つまり、長い時間をかけなくても、短い時間で十分に自然の心地よさを感じられるということです。
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そんな話もあって、最近は20分という時間を意識しています。
散歩を始めてから帰宅するまで、おおよそ20分で済むコースを選び、毎朝歩くようにしています。
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散歩に出かけるのが難しい場合でも、公園で少し過ごしたり、ベランダに椅子を出して風を感じたりするだけでも、気分転換の効果があるそうです。
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20分散歩は、特別な準備や長い時間が必要ないのも良いところ。
日々のちょっとした息抜きに、身近な自然を感じる時間を取り入れていきたいです。
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