木々に囲まれたお気に入りの場所があります。
今日は、久しぶりに家族でその場所を訪れ、持って行ったコンビニ食材でランチをしました。
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随分と涼しくなり、周りからは秋の虫の鳴き声や、鳥のさえずりが聞こえてきました。
ぼーっと木々のゆらめきを見ながらのランチ。
とても気持ちが安らぎます。
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若い頃はストレスマネジメントなどを勉強することはありませんでしたが、最近は歳を重ねたこともあり、体調を整える意味でストレスマネジメントの勉強も必要だなと思っています。
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最近読んだストレスマネジメントの本に、定期的な「自然」とのふれあいがストレス軽減に効果的であることが記載されていました。
具体的には、20〜30分の「自然」とのふれあいを週に3回すると、ストレス値が効果的に下がるらしいです。
この「自然」というのは、個人がそれぞれ「自然」を感じられると思う場所で大丈夫。
緑の多い公園などでも良いそうです。
また、30分以上続けてもそれほど効果は高まらないということで、長すぎず、やはり20〜30分で良いそうです。
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体調を整えてパフォーマンスを上手にキープできるよう、定期的な「自然」とのふれあいも生活リズムに組み込めたら良いなと思ったところです。
近所の「自然」をリストアップしてみようと思います。
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