私は、アイデアを思いつく時間がだいたい決まっています
▶ 入浴時
▶ 歯磨き中
この2つの時間です
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この度、「9時間睡眠チャレンジ」をして思い当たったのですが
この2つの時間では、特に意識せずに作業(入浴、歯磨きも)ができている状態です
もしかしたらこれが、
脳が「デフォルトモードネットワーク」に入っている時間なのかな、と思いました
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脳は「ぼーっ」としている時間に
取得情報の整理を行うらしく、
その状態をデフォルトモードネットワークというそうです
長い睡眠をとっても、半覚醒状態でデフォルトモードネットワークに入れるようです
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近代ではスマホなどの情報刺激が絶えず周囲にあるため、
食事中や、飲み物を楽しむ時間も
つい「〜しながら」となりがちです
これでは、日中に脳がデフォルトモードネットワークに入るタイミングがないため
夜、布団に入ってから日中の情報が押し寄せてきて
眠る間際に不安になってしまうという悪影響があるそうです
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日中、食事の後や飲み物を飲む際ぐらいは
「ぼーっとする時間」を意識的にとる
また、睡眠時間も長くとる
頭と体のパフォーマンスを上げるために、心がけたいなと思ったところです
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長時間睡眠は「合理的」な習慣↓